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2016年2月24日凌晨,突然传出西安中学高三学生林嘉文因抑郁而跳楼自杀的噩耗。年仅18岁的他已经出版了两本史学专著,得到学界的认可和好评,被称为“史学天才”。但他却在写下一封遗书后告别人世,留给世间许多叹息。他在遗书中说到,“我最终的离去不仅是感性地对抑郁、孤独的排解,也是种变相地对我理性思考之成果的表达”,这不是“草率的轻生”。

我们不禁要问,他能不能不走?曾经许多与之一样因自杀去世的人们能不能不走?尚还健在的、正在经历抑郁等情绪的、潜在的“林嘉文们”能不能不走?那么,他们为什么要走呢?

心理解读

抑郁症是生物、心理和社会等多种因素共同影响下导致的精神障碍,本文仅从心理学的一个视角进行解读。

“未来对我太没有吸引力了”,“我能想象到我能努力到的一切,也早早认清了我永远不能超越的界限,太没意思了”,“活着太苍白了,活着的言行让人感到厌烦,包括我自己的言行,我不屑活着”,“我的心理问题太形而上了”,“我只是想明白了心有天游,拘泥在一门学问之中,那样活着也是很庸碌的”……在林嘉文的遗书中充满了这样对人生的拷问,这些是他理性思考后的结果,读着读着似乎也被他的思维带走,好像确实人活着也不过如此,做人太艰难了。可是,你是否这么想过:这只是他的想法,不是他本身!为什么他要被他的想法所控制?

在接纳承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy,ACT)中,我们把这种现象称之为认知融合(Cognitive Fusion),就是人们是受自身思维的文字内容支配,对描述而不是被描述的事件本身做出反应。当融合出现时,思维就在没有任何额外输入的情况下控制行为。林嘉文完美主义所带来的精神洁癖使其总是受思维的控制,在他看来,生活的一切就是思维所告诉他的一切。他在紧张的高中学习之余写了70万字历史专著,他要比同龄人阅读多少万字?他的大脑接受语言文字的训练比同龄人多很多,使他成为一个语言分析能力和表达能力很强的天才,但是,他一定把别人交友、玩耍、体育活动、休闲娱乐的时间都用在了阅读、思考、评价、写作过程中了。他在操纵语言的同时,也很容易被语言操纵,认知融合的程度比较强,所以,一般的基于语言的心理治疗无法解决语言导致的问题。是的,他脱离了现实生活,陷入了语言的猜测和评价中。

语言是人类不同于其他任何生物的、我们引以为傲的智慧结晶,但语言的存在使得痛苦不可避免。为什么?因为语言能把我们带到过去和将来,还能使两个或多个毫无联系的事情具有同样的影响压在我们身上。我们大多数的经历不全是充满痛苦的,痛苦来源于当我们回想过去的痛苦经历或预见将来的恐惧。林嘉文所想象到的未来是毫无吸引力的,即使是他现在热爱的历史研究,他预见到他“无法拥有尽善的生活感觉”,他不愿意过那样的生活,所以选择了“逃避”他的主观感受,去“寻找”另一个世界。但是痛苦才是正常的、普遍的,而且是有意义的、重要的,每一次的挫折都会让我们更深入地认识自己、了解自己、提升自己。

与认知融合相对应的就是认知解离(Cognitive Defusion),即将自我从思维内容、记忆感觉、语言规则中分离,客观地注视思想活动如同观察外在事物,将想法看作是语言和文字本身,而不是它所代表的事物,使得认知和行为不受其直接控制。认知解离并不会消除语言的意义,但通过与语言保持距离可以减少自动控制,从而更好地活在当下。ACT也不会教你如何对抗痛苦,而是让你拓展积极的心态去拥抱每一个生活中的体验,接纳(Acceptance是逃避的另一种选择,它是指以开放的、接纳的、灵活的和不带任何判断的态度自觉自愿地接受当下的体验,选择接纳,而不是融合和逃避,将视线放到当下,你才能关注到自己真正重视的东西,所以在林嘉文的遗书中我们根本读不出他究竟想要一种怎样的生活、他的价值方向是什么。那么,亲爱的读者,你想要什么样的生活呢?你所看重的价值是什么呢?

虽然抑郁严重时,特别是出现自杀念头时,很难改变,但是,在决定放弃一切、内心反而平静下来时,不妨跳出来看看自己,也不妨试试向亲人、朋友、专业人士说说自己的内心感受,下面梳理了一些国内危机干预及心理援助的热线电话,希望能在有需要时有所帮助。

  • 北京回龙观医院 心理危机研究与干预中心24小时免费服务热线:800-810-1117
  • 北京红枫妇女热线:010-64033383,010-64073800(周一至周五9:00-18:00)
  • 北京未成年人求助热线:010—29299000
  • 北京中科院心理所咨询志愿者热线:010—64851106
  • 杭州心理研究与干预中心 24小时救助热线:0571-85029595
  • 杭州市第七人民医院 心理援助热线:0571-85029595
  • 广州市心理危机干预中心 心理危机干预热线:020-81899120
  • 广州青少年爱心咨询热线:020-81366982 81366767
  • 广州市精神病医院 心理援助热线:020-81899120
  • 深圳市心理危机研究中心24小时心理危机干预热线:0755-25629459
  • 上海外服心理援助中心自杀干预热线:021-51699291,周一至周日 9:00-21:00
  • 上海市精神卫生中心 心理援助热线:12320-5
  • 天津市安定医院社区预防科 心理援助热线:022-88188858
  • 武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线:027-8584666,每日18:30-21:30
  • 重庆生命求助热线 危机干预热线:023-66699199、666992999
  • 重庆心理危机干预热线:023-65372255
  • 厦门关怀心理热线:0592-5160880 5160881
  • 福州市第四医院心理咨询中心 心理援助热线:0591-85666661
  • 南京自杀干预中心24小时救助热线:16896123
  • 昆明市精神病院 心理援助热线:0871-5011111,12320-5
  • 徐州市东方人民医院 心理援助热线:12320-6,0516-83447120
  • 太原市精神病医院 心理援助热线:0351-6881711
  • 沈阳市精神卫生中心 心理援助热线:021-23813000
  • 长春市心理医院 心理援助热线:0431-89685333,89685000
  • 大庆第三人民医院心理援助中心 心理援助热线:0459-4601755
  • 青岛市危机干预中心热线 心理危机干预热线:0532-85659516
  • 潍坊市第三人民医院医务科 心理援助热线:0536-6787920
  • 河南省精神卫生中心 心理援助热线:0373-2345120
  • 重庆市精神卫生中心 心理援助热线:023—67530101
  • 西安市精神卫生中心 心理援助热线:4008960960
  • 青海省第三人民医院心理科 心理援助热线:0971-8140371
  • 宁夏精神卫生中心(宁安医院)心理援助热线:0951-4510553
  • 石河子市绿洲医院 心理援助热线:0993—2851261

接纳承诺疗法创始人海斯曾经提出ACT就是要让人“跳出你的大脑,融入你的生活!”我们要在书本之外、思维的头脑之外创造出丰富多彩的生活。

(王分分,祝卓宏)

了解更多

Hayes, S. C. (2004). Acceptance and commitment therapy, relational frame theory, and the third wave of behavioral and cognitive therapies. Behavior therapy35(4), 639-665.

Hayes, S. C. (2005). Get out of your mind and into your life: The new acceptance and commitment therapy. New Harbinger Publications.(中文版:曾早垒译.学会接受你自己:全新的接受与实现疗法.重庆大学出版社.2010.)

新闻来源

18岁天才少年林嘉文去世,遗书曝光:我这么拼命到底为了什么http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MTIxMjEzMzc0MQ==&mid=423101939&idx=1&sn=a3ae8e24775765a4fff10be2c684fb33&scene=1&srcid=0225wJdKDl9qTsLbCznSrEPv#rd

18岁的“史学奇才”林嘉文,能不能不走?http://i.ifeng.com/news/sharenews.f?aid=106635491&from=timeline&isappinstalled=0